90 kg

ile tych wegli masz ? bo moze faktycznie problem w misce :/ przy wadze 90 kg to jzu trzeba ladnie jsc, a Ty widze ze masz bialka 1.8g / kg masy ja bilem omke e5d i mi weszlo 13.5 kg w 9 tygodni wiec to niemozliwe ze Ci nie idzie :/ w dodatku takie dawki dales jak przy krotkich estrach :/

[...] 2. wioslowanie sztanga 4 serie na 80 skocznylem 3. wioslo hantlem 3 serie cos 25 kg ost 4. przyciagnie drazka siedzac do brzucha 3 serie, cos ponad 50 kg bylo 5. mc 3 serie 90 kg Trening trwał równą godzinę, krótkie przerwy i pompa jak trzeba Jedzenie 1. platki 4 cale + 2 bialka jajek, kawa 2-3 piers + paraboiled 80 gram + warzywa 4. worek ryzu [...]

Postanowienia na Nowy Rok 2013 ;-) Na pierwsze 6 miesięcy: - opanować technikę prawidłowego wykonywania ćwiczeń - 1 lipca ważyć 90 kg przy 90 cm w pasie - podciągnąć się prawidłowo 3x na drążku (do wysokości nosa) - przebiec 11 km w 60 minut Na kolejne 6 miesięcy: - najpierw zobaczę jak wyjdzie pierwsze półrocze... - nie jeść tyle w Święta...

[...] --klata,triceps klata+wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie piramidalnie +rozgrzewka czyli 5 seri wyciskanie rozgrzewka 50 kg 15 razy 75 kg 12 razy 80 kg 10 85 8 90 kg 6razy +rozpiętki na ławce poziomej 4 po 10 +pompki na ciężarkach z obciążeniem 4 po 12 +wyciskanie hantelek na skosie 4 po 12 Przerwa po między seriami trwa około 2min [...]

Idzie nie najgorzej, zaraz po IO zmienił kategorię na 90 kg czasmi walczy też w 100 kg. w 2008 roku wygrał 2 Puchary Świata i raz był drugi w kat 100 kg , a w 2007 roku wygrał chociażby Turniej JIGORO KANO, kilka Pucharów Świata, Mistrzostwa Świata Wojskowych, był drugi na Mistrzostwach Świata w Rio De Janeiro. Także formę trzyma.:)

mam taki problem mój max przed planem wynosił 90 kg.Doszedłem do 85 na 5 powtorzeniach w związku z tym ze zrobiłem w ostatniej serii tylko 4 dzisiaj przy 87,5 zszedłem na 4 i zrobiłem tylko odpowiednio 4,3 i 4 z lekka pomoca, 4 z wiekszą pomocą ostatnie i w ostatniej ledwo 3 czy zejść odrazu na 3 czy powtórzyć tydzień. i jeszcze jedno pytanie czy [...]

Niniczko wiem, że dla osób początkujących, każdy wysiłek jest mordęgą. Ale nieraz same nie doceniają swoich możliwości. Wiadomo, że technika przede wszystkim, ale skoro Jej nogi noszą na co dzień ponad 90 kg, to może będzie mogła dołożyć ciężaru, tylko nie wie, że powinna };-). Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-10-17 12:48:36

do 90 kg /SFD/Images/2015/5/16/036c605e1f7043f58ac5811e5072dece.jpg /SFD/Images/2015/5/16/74f7786ff078466198ee096adf386c35.jpg do 95 kg /SFD/Images/2015/5/16/a7b933a865e345bca1eea39cd42b29e2.jpg /SFD/Images/2015/5/16/a3553a35b3ec495693d0e1a2fa8b41f9.jpg /SFD/Images/2015/5/16/42e4fe2bcab246f88a4c438bf8d54b77.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu [...]

[...] ziarno 442#34,9#18 #/34,8 Śliwki suszone 311#4,9/#0,9#70,8 To są przykłady produktów z duża ilością węglowodanów Jutro dodam przykładowe diety pod masę 60 / 70 /80 /90 kg Jak ktoś będzie chciał xD 19Pezet20 Zmieniony przez - 19Pezet20 w dniu 2010-05-08 06:35:58 [...]

No wkońcu wrzuciłem na youtube filmiki z piątkowego treningu Przedostatnia seria z 95kg http://www.youtube.com/watch?v=Tus5PfD_0O4 Słabo widać niestety technike Ostatnia seria z 90 kg http://www.youtube.com/watch?v=mEMazIxW2AY Tu już lepiej widać

[...] chcialo m isie smiać : )bo to strasznie nie obiektywne :) szczypiorki po 50 kg podciagal isie kilkanascie albo kilkadziesiat razy :) i co z tego sie pytam skoro ktos wazacy 90 kg nawet jesli podciagnie sie z uwagi na masę o polowe mnie jrazy to takiego szczypiora zalatwi samym piardnieciem? c oto za zolnierz co sie 20 razy podciaga a nie ma sily [...]

[...] i innych... Warto sobie na początku okreslic konkretne cele,jakie chcemy osiagnac. I tu już jest problem:bo nie chcesz mieć dużej masy mieśni(tzn do jakiej wagi chcesz dojsc?90 kg,100 kg,120 kg?) ale pragniesz trenować systemami treningowymi kulturystów przygotowujacych się na zawody... bez sensu,chyba ,ze masz duzo czasu i masz ochote [...]

[...] 2 kg, fakt, bo poszli w stronę minimalizacji przekrojów, na co w sumie przy stali można sobie pozwolić. Ale takich ram nie polecał bym osoba powyżej 90 kg No i jest to lepsza (wytrzymalsza) stal niż zwyczajowe hi-ten. http://www.velo.com.pl/author/authoramy_10.htm - a tutaj rama ALU, która jest nawet minimlanie cięższa [...]

[...] wystarczy. Wyniki siłowe, napisze jakim ciężarem kończyłem serie, bo maksów na jedno powtórzenie nie sprawdzam, bo nie chcę. Wyciskanie płasko 105 kg na 3 powt przysiad 90 kg 8 powt, nie daję dużego ciężaru bo nie lubię martwy ciąg 100 kg na 6 powt Wszystkie wyniki w ostatnich seriach zakończonego fbw, ostatni tydzień cwiczyłem tylko dwa [...]

[...] W związku z czym zmieniłbym odrobine rozklad: Plecy + tyl barku Klatka + przod/bok barku Off Nogi Triceps/biceps + brzuch Wyciskanie płasko 105 kg na 3 powt przysiad 90 kg 8 powt, nie daję dużego ciężaru bo nie lubię martwy ciąg 100 kg na 6 powt Tutaj niestety kiepsko to wyglada. Pewnie, ze malo kto lubi przysiady, bo to meczarnia. Ale [...]

[...] siedząc i uginanie leżąc: 4x15-10. 2. Wykroki chodzone: 4x10- kończyłem na 16kg na rękę. 3. "21" na Smithie- 4 serie. 4. Przysiad klasyczny : 4x15-10- już byłem zajechany i 90 kg zrobiło robotę. 5. Wspięcia jednonóż na suwnicy: 5x20-30 Do teg 60 minut na orbitreku. Oficjalnie 11 sierpnia kończę redukcję. Mam już powolutku dosyć ;-) Dieta i [...]

[...] tygodni jestem w okresie redukcji. Na razie to pierwsze koty za płoty. Masę robiłem od czerwca, więc sporo mięśni, no ale niestety i tłuszcz też doszedł. Aktualnie ważę 90 kg na czczo, jako taka krata jest, ale na pewno nie taka o jakiej bym marzył. Redukcję robię nie co inaczej niż zwykle. To znaczy raz- bardzo powoli, dwa oprócz siłowni [...]

Panowie a może byście zobaczyli kiedy była lista aktualizowana ? ;D aktualnie rekord na WL to 90 kg a MC 110 kg Czyli co układamy nowy plan ?

[...] MARTWY NA PROSTYCH NOGACH - 80kg, 90kg, 100kg, 110kg, 120kg i 130kg po 6 ruchów 140kg 5 ruchów 150kg 4 ruchy 3 minuty przerwy SKŁON ZE SZTANGĄ - 60kg 8 ruchów 80kg 8 ruchów 90 kg 6 ruchów 90kg 5 ruchów 3 minuty przerwy ODWODZICIELE NA MASZYNIE - 150 funtów 10 ruchów 170 funtów x3 po 8 ruchów 2 minuty przerwy WYPYCHANIE JEDNONÓŻ NA MASZYNIE - [...]

Moim zdaniem przy takiej wadze nie powinno sie biegac w ogole. Sam waze 90 kg i boje sie biegac ze wzgledu na kolana, byc moze tez dlatego, ze i tak mam problem ze stawami. Jednak opinie taką podtrzymuję. Rower / basen. Teraz jest dobrze, ale kiedys moze sie to odbic na stawach.